Как быстро засыпать

В этот техногенный век, люди переживают огромное количество стрессов, что ведет к такой болезни как бессонница.
В данной инструкции, я опишу максимально полно. что нужно делать, чтобы быстро заснуть.
Инструкция
Уровень сложности: Несложно
1 шаг

Перед сном воздержитесь от компьютерных игр таких жанров как экшен, гоночные симуляторы, они вызывают возбуждение у организма,
а также повышают температуру тела, не следует проводить время в интернете. Но такие игры как головоломки и шахматы, ведут к быстрому засыпанию.
2 шаг

Не стоит перед сном просматривать телевизионные телепередачи. Это ведет к раздражению глаз.
3 шаг

За три часа до сна, поужинайте легкой, не жирной пищей. В дальнейшем не перекусывайте!
4 шаг

Перед сном не употребляйте кофеин содержащие продукты: кофе, колу, шоколад, чай и уж тем более энергетические напитки.
Кофеин бодрит организм. Также не употреблять алкоголь и воздержаться от курения.
5 шаг

Для музыкального фона лучше всего подходит не только Бах и Моцарт, но и спокойные, любимые песни. Не стоит прослушивать то. что будоражит. например металл.
6 шаг

Займитесь сексом, после него вырабатываются ферменты, которое усыпляют организм, но не стоит заниматься сильными физическими нагрузками.
7 шаг

Прочтите учебник по биологии, большой словарь. что-нибудь без картинок и неинтересное.
8 шаг

Примите горячую ванну с ароматическими маслами. Почувствуйте запах лаванды. Попросите близких сделать вам расслабляющий массаж.
9 шаг

Следите за температурой тела. В жаркую ночь остудите постельные принадлежности в морозильнике
10 шаг

Выключите всю электронику в комнате для сна. Ведь электроника не только издает шум, но и создает электромагнитное поле. которое мешает заснуть
11 шаг

Старайтесь не думать о завтрашнем дне, событиях. не вскакивайте с кровати без необходимости
12 шаг

Примите свободную позу в которой вам максимально комфортно. Начните медленно. не принужденно считать цифры или баранов, счет должен быть спокойным и плавным.

выйдите во двор.прополите парник.вскопайте пару грядок.расколите пол прицепа дров.тяпните стакан самогона и упадёте мёртвым сном.

А если в городе ?))

снег убрать во дворе,помыть лестницу.убрать во дворе.и дела хорошие и фитнес и спать лучше.

я лучше тут на форуме потусую )

совсем сон пропадёт и ни чего не поможет))

я уже засыпала тут ))

через семь суток без сна)

семь перебор . двое было )

чтобы заснуть и главное выспаться нужно
ложиться спать ОДНОМУ

Не . мысли всякие лезут в голову

тройню надо сразу родить.тогда сон даже во сне будет сниться)

не , лучше не надо )

Для каждого возраста свой рецепт...